November 21st, 2009

root

World Hello Day

а так же День бухгалтера России
а так же Всемирный день телевидения
а так же День работника налоговых органов РФ

надо отметить

а еще др Найка! куку, ты хде?
root

ыыыы!

А вот интересно, если сшить такие шторочки, кирпич в окно прилетит?

root

Вот ить, не знала...

Зная свой идеальный вес, легче контролировать собственные объемы и избавляться от лишних килограммов. Используйте это простое уравнение, чтобы вычислить свою суточную потребность в калориях. Итак...

Ваша цель - вес X кг. Умножьте его на:

 

  • 27 - если вы совсем не занимаетесь спортом.
  • 29 - если вы изредка занимаетесь спортом (иногда по выходным играете в теннис или делаете заплыв в бассейне).
  • 34 - если вы регулярно занимаетесь спортом (плаваете, бегаете или совершаете пешие прогулки от получаса до часа три-четыре раза в неделю).
  • 37 - если вы занимаетесь спортом почти каждый день и достаточно интенсивно.
  • 42 - если вы занимаетесь спортом ежедневно и очень интенсивно, вы - спортсмен или на работе вы заняты физическим трудом.

Таким образом, вы получите рекомендованное количество потребляемых за день калорий. Ежедневно придерживайтесь этого количества калорий, если хотите сохранить идеальный для вас вес.