Точка зрения (belkino) wrote,
Точка зрения
belkino

Category:

Ем и худею

Я даже иногда шалю. Не до фанатизма, конечно.
Но процентов на 95 я таки держусь в рамках диеты.
И мне это нравится.
Я не чувствую себя обделенной, но поняла, что хочу сыра твердого и роллов!
Риса хочу прям до дури!
Правда, подозреваю, что когда мне разрешат его вернуть в рацион, я съем пару-тройку роллов, получу желудочный оргазм и успокоюсь.



Что мне сейчас можно кушать?

Мясо: телятина, птица без кожи, кролик, конина, печень, сердце, дичь (200 гр в день), 1 раз в неделю говядину, свинину, баранину
Белая рыба: треска, хек, дорада, минтай, пикша, форель, щука, судак, налим
Жирная рыба (1-2 раз в неделю): форель, тунец, горбуша, лосось, сардины, макрель, палтус
Морепродукты: креветки, кальмары, мидии, осьминог, краб, устрицы
Яйца: 2 целых 1 раз в неделю и 2 белка 2 раза в неделю
Овощи неограниченно: все виды зеленых салатов, зелень, шпинат, китайская капуста, огурцы, кабачки, брокколи, зеленый перец, сельдерей, редис, дайкон, морская капуста, водоросли, грибы
Овощи ограниченно (150 гр), капуста белокачанная, краснокачанная, брюссельская, цветная, помидоры, баклажаны, перец красный, стручковая фасоль, спаржа зеленая, редька, свежая морковь
Молочные продукты (обезжиренные без сахара): йогурт, 100 гр. творога, 200 гр. молока или кефира, 100 гр творожного сыра низкожирного, 50 гр. незкожирной сметаны
Фрукты: яблоко, груша, персик, нектарин, апельсин, киви, мандарин, абрикос, слива, дыня, грейпфрут, банан, ягоды красные, черешня, свежевыжатый сок (125 гр),
Ограниченные фрукты (2 раза в неделю), виноград, инжир, изюм, финик, чернослив, курага, папайя, манго, гуава
Злаки: мюсли КОТ
Хлеб: ржаной с отрубями, зерновой из муки грубого помола, без сахара. 45 гр.

Как видите, продуктов более чем достаточно, чтобы не заскучать.
Ну и еще есть КОТ-овские ништяки, типа батончиков, снеков, печенюшек с шоколадом и брауни!


Tags: kot, диета, диета_кот, эффективная диета
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments