Точка зрения (belkino) wrote,
Точка зрения
belkino

Category:

Безопасные десерты

Именно тогда, когда утром, вставая на весы, говоришь себе "Масленица, уходи!", организм начинает канючить "Даааай сладенького! Плюшечку хочу!".

Но я то хитрая! Я уже знаю, как печь безопасные для пятой точки сладости.

Берем 4 белка, они у меня всегда остаются после очередной партии тыквенных вафель, чему я невероятно радуюсь на завтраках.
Добавляем 150 гр. творога (Б16, Ж9, У3) и 2 мерных ложки протеинового коктейля (у меня банановый) >>>
Щепотка соли и щепотка соды, чтобы плюшка поднялась.
Все перемешиваем, получается тесто по густоте как на сырники, выкладываем в форму и ставим с разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут, потом убавляем до 150 и еще минут 5 томим.

Получается вот такой воздушный кексик с сырной корочкой.


Очень нежный, не приторный и аппетитный.






Калорийность:



Протеин - 160 ккал одна порция, у нас сталбыть 320 ккал.
4 яичных белка (белки у меня остаются всегда, когда я пеку тыквенные вафли) - 14,2 ккал (штука, а не 100 гр)х4 = 56,8 ккал
150 гр. киржачского творога - 157 х 1,5 = 235,5 ккал
Итого вся плюшка: 612,3 ккал. (половина суточной нормы вашего рациона)
Делим на 4 куска (а больше одного с чаем и не съешь), получаем перекус 153 ккал за раз.
Можно испечь на работу и весь день троллить своих коллег со словами "Я на диете!"



ЗЫ: Я попробовала съесть два куска. Задолбалась! Обед затянулся :-)
Tags: rline, whey, вкусно, десерт, диета, еда, рецепт, спортпит
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments